如何锻炼保护心血管健康

如何对胃癌患者进行健康护理

胃癌晚期，对于人们来说是非常沉重的字眼，仿佛就是对患者下来死亡通知书。胃癌晚期患者不但要承受病痛的折磨，对于死亡的恐惧也不能够让他们平静的面对自己的疾病。那么，胃癌晚期患者如何护理?要体检,上健康牛! 　　胃癌患者在治疗的时候，更加的需要是进行健康护理，健康护理的目的主要是为了控制病情，并且能够对患者的治疗有着很好的促进作用，相信很多人都不会进行专业的健康护理，下面的内容就带大家来靠接下如何进行健康护理。　　一、临床护理：一般患有胃癌患者，身体免疫能力下降到一定程度。身体的抵抗力是不如以前，因此出现一些感染很容易。因此，患者应该每天用温水洗澡，保持皮肤清洁干燥，长

甲亢好了还能健身锻炼吗

甲亢即甲状腺功能亢进症，是由于甲状腺激素分泌过多导致的高代谢综合征。甲亢好了一般可以健身锻炼，但需注意适量，不能过量运动。此外，在甲亢治疗过程中，如果出现心慌、出汗、怕热、心动过速、烦躁、易怒等症状，应及时就医，以免造成甲亢危象等较严重的并发症。1、可以健身：甲亢患者在病情得到有效控制后，如果没有明显的不适症状，可以进行适当的健身锻炼。甲亢患者在适当锻炼的过程中，可能会出现精神亢奋、出汗等表现，但通常不会影响正常的甲状腺功能;2、适量运动：甲亢患者如果在病情得到有效控制后，出现心慌、出汗、怕热、心动过速、烦躁、易怒等症状，则不建议进行运动。如果此时进行剧烈运动，可能会导致甲亢患者出现严重的心律

亚健康有哪些表现 如何调理亚健康

不良的生活方式是健康的最大敌人，也是引起亚健康的重要原因，很多人群患上亚健康却浑然不知，今天小编就为大家详解一下患上亚健康的具体变现跟治疗方式，希望能帮助大家远离亚健康，保持健康身体。亚健康有哪些变现以下十点是亚健康的具体表现：1.长时间晚睡熬夜，在十二点以后入睡2.指甲内有白点，肝脏功能失调3.指甲中竖纹，身体经常处于疲劳状态4.气色不好，生长色斑，暗疮等5.体重下降迅速，食欲暴饮暴食，或是厌食6.口中淡而无味，经常想吃辛辣食物7.很少吃主食8.经常性口干，感到异常的口渴，阴虚或是津液亏损等9日常疲劳，身体处于无力，精神不佳状态10.无论春夏秋冬手脚冰凉，血液不流畅。因为每个人的体质不同，饮

如何改变亚健康状态

1.均衡营养没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。　　2.保障睡眠伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚

如何健康饮食 冬季女性健康不能缺少的食物

冬季对于很多人来说，是寒冷和干燥的代名词。冬季来临，人们早早的准备好了冬衣保暖，在饮食上更是讲究。但虽然冬季饮食大家很注意，但并不说就一定会吃，有时候吃多了，引起胃胀胃痛，怎么办呢？接下来小编给大家介绍几款冬季里不可缺少的食物，特别是女性朋友可以多食用一些。酸奶：防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。金枪鱼罐头：改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。香蕉：缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可

亚健康日常应该如何调理

缺乏锻炼体育锻炼当然是防治疾病和提高体质的主要途径之一。平常不锻炼的人，染上疾病的几率将大大提高。随着年龄的增加，其弊端将也将越来越明显。长期坚持锻炼身体可有效增强体质，缓解精神压力，远离亚健康的侵扰。药物的滥用药物滥用也是造成人体亚健康的主要原因之一。像抗生素、激素、安眠药这些可破坏人体免疫力、损伤人体脏器的或刺激神经系统的药物的滥用，会大大影响到人体正常机能的运行，从而导致亚健康状态。不良嗜好像酗酒、嗜烟、熬夜这些不良嗜好都是非常容易诱发疾病的。亚健康饮食木耳：消除血液热毒木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强

熬夜时如何保肝护肤？

熬夜是个力气活儿，不仅费皮、费眼睛、费脑子、还费心肝脾肺肾。年轻的时候我们熬一宿第二天照样活蹦乱跳;现在可不成了，气短乏力、头晕眼花、耳鸣腰酸……中医说熬夜伤精血，归根到底是伤肝肾，下面就跟小编一起看看熬夜的时候怎么保肝护肤吧!熬夜过程中的注意事项1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子

健康人群如何来预防乳腺癌的发生

我们先说预防，这个预防是指什么？怎么能变成不得病，我们这个一方面是叫一级预防，通过筛查早发现，我们这叫二级预防，得了病以后，其它的叫三级预防，我们的一级预防和二级预防，都是非常重要的。 其实我们像我这样，专业从事乳腺癌诊断和治疗的，我在临床实践当中，我的体会最深的，就是如果是一个早发现的乳腺癌，她做一个小手术，可以一辈子不影响她的生活，不影响她的工作，她可以保住乳房。如果说一个晚期发现的乳腺癌，那么我们可以给她花很多的钱，花很多的精力，病人要受很多的苦，最终预后都不好，所以关口的迁移，早发现，预防是更加重要的话题。我们先说预防，这个预防是指什么？怎么能变成不得

有哪些降低脂肪的食物？12种食物保护肝脏健康

营养师认为，经常吃一些降脂清肠的食物，不仅能排腻，还能保护心血管系统，防止三高。以下是小编介绍的食物，可以有效减少脂肪，保护心灵。1、马铃薯由于碳水化合物丰富，它一直被认为是一种补充能量的食物，但它实际上是维生素C和膳食纤维的良好来源。土豆中所含的抗淀粉有利于消化系统的功能。到达大肠后，可发挥抗癌作用，降低胆固醇。此外，土豆也是维生素和微量元素的良好来源，脂肪含量低，是保护心脏的白色蔬菜。2、菜花脂肪含量低，膳食纤维含量高，非常适合高脂血症患者食用。此外，它还含有多种微量营养物质，对抗癌症有很强的作用。需要注意的是，花椰菜中含有的维生素是水溶性的。为了避免营养物质的流失，最好的调节方法是不要用

防治冠心病的运动与普通锻炼有什么区别

冠心病是您在生活中常见的一种慢性病，一旦确诊就要终生与之相伴，除了基础的药物治疗外，合理的运动对心脏康复的作用也不容小觑。不过针对冠心病的运动训练肯定不能像普通人运动那样随意，这两者之间还是有许多不同的。针对冠心病的运动是为了防治冠心病，所以与普通人的运动训练不同的是：1.其方法和手段有很强的针对性和特定的内容;对冠心病有作用的医疗体育项目，属于有氧运动。如各种医疗体操、步行、慢跑、自行车、游泳、登山、各种非竞赛性球类活动等，可根据具体情况，酌量进行。这些运动可以较好地降低血管的紧张度和心肌的耗氧量，从而提高心肺功能，改善症状，对您的病情十分有帮助。2.运动的强度和要求有一定的限制，有一定的禁

不吃晚饭减肥伤胃又反弹?如何健康减肥

　　很多女性朋友都喜欢用晚上不吃饭这种减肥的方法。不过由于每个人的身体体质的不同和使用的情况不一样，所以每个人的减肥的效果也不太一样。确实有一部分的人使用这样的方法减肥成功了，而且还一直保持良好的身材，但是还有很多人不但没有减肥成功，还导致了负面情况，例如让胸部变小了等等。　　因此，小编总结了一下网友们的晚上不吃饭减肥方法，进行的时间应该是从下午五点之后，就不要再进食了，也就是将个人晚饭时间提前到5点之前。但是也要避免出现一种情况：吃了午餐后就不再吃东西了。这样会导致肠胃空空如也的时间长达10个小时，不利于肠胃健康。　　合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。　　根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减

健康体检要注意X射线防护

现在很多健康检查中都有X光检查，但由于人们缺乏对X检查的认识，导致X检查结果经常出现错误，重复检查，那么，做X射线检查需要注意什么呢? 在业界，X线被称为“文明的辐射”。实际上，既然是辐射，自然越少越好。前不久卫生部就X线检查的问题，特别对人体非检查部位的保护提出要求，说明超量照射已经开始威胁身体健康。人们需要注意的是，健康体检也需要远离不必要的X线检查。接受X线检查要权衡利弊在计算机和射线探测技术飞速发展的今天，X射线影像检查设备日新月异。隔室遥控透视、胶片摄影、计算机断层摄影(CT)、计算机射线摄影(CR)、直接数字射线摄影(DR)、数字减影(DSA)介入

先心病宝宝如何做好家庭护理

多数先心病患儿发育较同龄的孩子差些，身体虚弱，容易反复患感冒或肺炎，且常常迁延不好，因而家长需要在孩子的衣食、运动和其他疾病的预防等方面，给予加倍细心和耐心的照顾。那么先心病宝宝如何做好家庭护理呢？下面就跟着健康牛小编一起来看一下吧！避免感冒在先心病患儿中，有70%～80%的心脏畸形是室间隔缺损、房间隔缺损和动脉导管未闭等情况。这些孩子肺部充血，平时容易感冒，容易得肺炎，特别在冬季，更容易得呼吸道感染，并造成心脏功能的恶化。为此，家长平时要让孩子多到室外晒晒太阳，呼吸新鲜空气；尽量不去人多的公共场所，以免发生传染性疾病；住的房间，要经常开窗换换新鲜空气，避免感冒和呼吸道感染。穿衣注意有些孩子平

保证健康睡眠击退“秋乏”

如果你把“春困秋乏”只是当作一句俗语，那么你一定是不够关注生活，接下来的内容能帮助你补习一下这个常识。“秋乏”是由于夏季人体的能力消耗过多而产生懈怠状态，也是身体能量恢复的过渡期。在这个季节想要给身体一个休整，最好的方法就是睡眠，当然睡眠的健康也会影响到身体休整，秋季健康睡眠一起来了解一下吧。秋季睡前三忌一忌饱食晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

盆底肌锻炼后会酸痛吗？

盆底肌锻炼后，酸痛感是正常的反应吗？😖大家好呀！今天我要和大家聊一个很重要的话题——盆底肌的训练。相信很多女生对盆底肌这个词并不陌生，它可是女性健康的一大重要部分哦！但是你知道吗？盆底肌的训练可不是一蹴而就的事情哦！💪在开始盆底肌训练之前，我们需要做好充分准备。选择适合自己的训练方式和强度是非常重要的，不要急于求成，要慢慢适应和提高自己的能力。同时，我们还要注意保持良好的姿势和呼吸节奏，这样才能避免受伤和不适感。🚿在进行盆底肌训练的过程中，我们可能会遇到一些酸痛的感觉。这是正常的现象哦！毕竟我们的肌肉正在逐渐适应新的刺激，所以会有一些不适感。这种酸痛感一般会在训练结束后逐渐减轻，并且随着训练时

臀桥的锻炼有什么作用

　　臀桥锻炼对身体有益,如塑形、改善肌肉酸痛、骨盆前倾等。　　1、塑形:臀桥锻炼身体的臀部、大腿后侧和胯部肌肉,对于想要塑形的人来说,可以去除大腿根、臀部多余的赘肉,达到瘦腿、练臀的效果。　　2、减轻肌肉酸痛:对于有些腰背肌肉酸痛和腰间盘突出的患者,臀桥这种运动体式可以缓解由于神经压迫引起的疼痛,对疾病的预防、治疗都有很好的效果。　　3、改进骨盆前倾:孕妇孕晚期,由于腹部较大,腰部压力会增加,很容易导致骨盆前倾。臀桥锻炼可以在专业人员的指导下进行,可以有效地缓解孕期因腹部引起的不适。　　臀桥训练对身体有很多帮助,但是要注意正确的臀桥训练姿势,切勿过度挺腰,导致受力不正,造成腰劳损的情况。如果不

颈椎椎间盘突出怎样锻炼

颈椎间盘突出患者可以进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部米字操、抬头训练、小燕飞、游泳等，通过锻炼能够增强颈椎的稳定性，对颈椎间盘突出的恢复有一定的辅助作用。1、颈部米字操：可以仰卧在床上，以头部、颈部、肩部为支点，将全身肌肉放松，再慢慢地向下低头，约3-5秒后再缓慢复原，可以重复10-15次，可以锻炼颈部肌肉，促进颈椎间盘突出的恢复;2、抬头训练：可以取仰卧位，脸部朝上，用手肘部辅助抬起头部，颈部尽量向后伸展，保持10-15秒后复原，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复;3、小燕飞：可以采取俯卧位，脸部朝下，用手臂、头部和四肢尽量向上抬起，使双侧肩胛骨收紧，能够锻炼颈部肌肉，有利于颈椎间盘突

爬楼梯锻炼盆底肌有用吗？

爬楼梯锻炼盆底肌有用吗？嘿！小伙伴们！今天我要和大家聊一个超级有趣的话题——爬楼梯锻炼盆底肌！你有没有想过，每天上下楼梯的时候，其实是在训练你的盆底肌呢？别以为这是个无聊的健身方法，实际上它可是有着很多意想不到的好处哦！💪🏻让我们来了解一下盆底肌的作用吧。它们位于骨盆底部，支撑着盆腔内的器官，如子宫、膀胱等。而随着年龄的增长，盆底肌肉逐渐松弛，可能导致尿失禁、盆腔脏器脱垂等问题。爬楼梯是一种简单又有效的运动方式，可以加强盆底肌群的力量和协调性，从而改善这些问题。爬楼梯时，我们需要通过收缩腹肌和臀部肌肉来推动身体向上移动。这种全身性的运动有助于提高身体的耐力和力量。而且，爬楼梯还可以增加心率和呼

爬楼梯可以锻炼盆底区吗？

爬楼梯可以锻炼盆底区吗？🏃‍♀️小伙伴们！今天我要和大家聊一个有趣的话题——爬楼梯可以锻炼盆底区吗？你可能会问，这有什么用呢？别急，小编来给你揭开这个秘密面纱！🔍我们来了解一下盆底区的含义。盆底区是指女性盆腔底部的一块区域，包括子宫、膀胱和直肠等器官。而爬楼梯作为一种有氧运动，可以有效地收缩盆底肌肉，提高盆底肌群的协调性和力量。👍爬楼梯不仅可以锻炼到盆底区，还可以增强身体的耐力和爆发力。通过反复的爬楼梯动作，可以刺激骨盆底部的血液循环，促进身体的新陈代谢，有助于缓解经期不适和妇科问题。🌸而且，爬楼梯也是一种全身性的有氧运动，可以消耗更多的能量。每天坚持爬上十层楼梯，相当于进行了20分钟的慢跑或

锻炼盆底肌肚子疼正常吗？

盆底肌是女性身体里的一道“肌肉带”，它位于骨盆底部，连接子宫、膀胱和直肠。而盆底肌的锻炼就是为了增强它的力量和柔韧性，提高盆腔器官的功能。💪 训练盆底肌有什么好处呢？除了可以改善盆腔器官的功能，还可以预防尿失禁、阴道松弛等问题。而且，盆底肌的训练也可以帮助缓解盆腔疼痛的症状，让你远离腹痛的困扰！😍你可能会问，为什么训练盆底肌会引起肚子疼呢？其实这是因为肌肉收缩时会产生一些乳酸代谢物，这些代谢物会刺激神经末梢，导致疼痛的感觉。但是不要害怕哦！这只是暂时的不适感，随着身体的适应和训练的深入，疼痛感会逐渐减轻甚至消失的！👍为了更好地训练盆底肌，你需要选择适合自己的运动方式。你可以尝试一些针对盆底肌的