长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体...长走运动虽然是一种非常安全的
那么有氧运动和无氧运动是如何划分的呢?这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时氧的供给充分机体以能源物质的有氧氧化获得能量即有氧运动;当运动强度较大时氧的供给相对不足机体则可利用糖原的
规律的运动可促进胰岛素的正常功能，维护肝脏及肌肉肝糖的含量，并使生理和心理的调适能力更好。良好的运动更可消耗脂肪，从事中低强度且长时间的有氧运动时，身体不但能利用碳水化合物氧化所产生的能量，也会利用脂
提示1热身活动要充分冬季天气冷血管收缩血液循环不畅肌肉和韧带也比较紧这时猛一发力很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时尤其是在室外首先要做好充分的热身活动使浑身
来越多的人加入到运动减肥的行列;进行健康的减肥有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多这其中不排除一些没有继续坚持的人但在在一直保持做运动的人当中也
许多人都知道有氧运动能减肥但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念还不是十分理解有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。那么有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？这主要取决于运动的强度
月经期间可以慢跑吗？跑步是很多人喜欢的运动方式，无论是晨跑、夜跑还是健身房的训练，都让人热血沸腾。然而，有时候我们可能会遇到一个尴尬的问题——月经期。对于许多女性来说，月经期是一个需要特别关注的时期。
锻炼盆底肌期间可以有性生活吗？盆底肌，你知道吗？这是人体中非常重要的肌肉群，它位于骨盆底部，连接着腰椎和盆腔器官。而盆底肌的锻炼，不仅可以提高性生活的质量，还可以预防尿失禁、子宫脱垂等问题。在开始盆底
慢跑是有氧运动，因为慢跑强度小，一般处于有氧状态。慢跑时，人体所需的氧气含量可以满足人体的需要。因此，它是一种有氧运动。而且，这也是人们日常锻炼中最常用的方式。它对人体有很多好处。通过慢跑，可以提高身
