进入老年后，由于生理变化，许多老人都有个共同感受，即难以入眠，或睡眠不安甚至失眠。吃好不如睡好，睡不好不仅让人倍感痛苦，且严重影响身心健康。笔者退休后也有这种感受，但在睡前坚持做些有利睡眠的小运动后，
大千世界的进步，原自于你的忙碌，所以你必须考虑如何调整日程安排以提高自己的睡眠质量。剥夺睡眠时间会造成很严重的后果。下面我们就来说说如何提高自己的睡眠质量。1.别在意充足睡眠需要8个小时的规定。我们经
