下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。...下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬
如果你是经常做办公室的人群，就会对导致下半身的肥胖和不健康，那么你就应该多坐一些下半身的运动了，下面就教你针对下半身的运动方法吧!脚跟需要抬起。然后双手叉腰站立，手肘是要弯曲的，然后双腿是和肩同宽的，
