以一敌百!1个动作练遍上斜方肌的拮抗肌群✅上斜方肌拮抗肌群有5个，分别是肩胛提肌、头最长肌、颈阔肌和胸小肌。这5对肌肉同时收缩时，可以使手臂向上旋转，即上举动作；当任意一块肌肉放松时，手臂就会自然放下
解剖“搬运工”—旋前方肌👅上肢前臂前群肌之一，共2块。起自肱骨内、外上和桡骨的上端；肌束向下移行为旋后肌腱，位于腕部掌侧，细长如绳索，止于尺骨近端的桡侧。❗️作用：使前臂旋前。✅临床应用：肘关节骨折
绘画笔记‖人体肌肉结构-手臂👉肱二头肌：长头起于肩胛骨盂上结节，肌腱止于桡骨粗隆；短头起自肩脚骨喙突，肌腱止于中节、内节及肱骨干中部。🌟肱三头肌：长头起自肩髁下，肌腱止于尺骨鹰嘴；外侧头起自肱骨外
