以一敌百!1个动作练遍上斜方肌的拮抗肌群

以一敌百!1个动作练遍上斜方肌的拮抗肌群✅上斜方肌拮抗肌群有5个，分别是肩胛提肌、头最长肌、颈阔肌和胸小肌。这5对肌肉同时收缩时，可以使手臂向上旋转，即上举动作；当任意一块肌肉放松时，手臂就会自然放下