一.逐步减食：可以适当的根据自己的活动强度来及时的确定每天需要的卡路里，然后再逐步的减少。二.少量多餐：可以适量的采取少量多餐的原则，而且还可以一天吃六餐。研究结果证明，少量多餐比一日三餐者的体重，可
老年人减肥不要选择节食减肥法，对体弱的老年人有一定伤害，所以预防减肥很重要，老年人预防减肥应做到以下几点。一、进食量一定要少于你日常定量：当然，你可能在吃完后仍有食欲，但只要过两分钟就不饿了。二、细嚼
