经常11点后睡觉有什么影响

经常晚上11点后入睡可能会导致睡眠质量下降、睡眠时间不足扰乱生物钟的正常节律并增加一些健康问题的风险。樱桃、香蕉、杏、柚子和蓝莓都是一些有利于睡眠的水果。它们富含各种营养物质如褪黑素、维生素B6