经常晚上11点后入睡可能会导致睡眠质量下降、睡眠时间不足扰乱生物钟的正常节律并增加一些健康问题的风险。樱桃、香蕉、杏、柚子和蓝莓都是一些有利于睡眠的水果。它们富含各种营养物质如褪黑素、维生素B6
午夜12:00~1:00浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。凌晨1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。凌晨3:00~4:00休眠期重
人的一生中一半是在睡眠中度过的，好的睡眠非常重要。睡眠好，我们第二天的学习和工作才更有激情，身体才不易生病。很多人认为睡得多就是睡眠好，就会越有精神，其实，那些一天能够睡很久的人，并不需要那么长的睡眠
不良的生活方式是健康的最大敌人，也是引起亚健康的重要原因，很多人群患上亚健康却浑然不知，今天小编就为大家详解一下患上亚健康的具体变现跟治疗方式，希望能帮助大家远离亚健康，保持健康身体。亚健康有哪些变现
