随着社会发展，在当下环境下很多年轻人睡不着，失眠已经成为一种常态。但睡不着怎么办，有人就说，可以吃点褪黑素。那这个吃这个褪黑素吗？对身体会不会有影响？
经常晚上11点后入睡可能会导致睡眠质量下降、睡眠时间不足扰乱生物钟的正常节律并增加一些健康问题的风险。樱桃、香蕉、杏、柚子和蓝莓都是一些有利于睡眠的水果。它们富含各种营养物质如褪黑素、维生素B6
睡眠对人类的重要性不言而喻，就像阳光、空气和水一样，是我们生存的必需品。让我们从今天开始，养成良好的睡眠习惯。
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。其实
其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康
夏秋季节，市场上特别多葡萄卖，各式各样的葡萄琳琅满目。而葡萄也是很多人喜欢的一种水果，并且葡萄对人体的健康有很多的益处，甚至还可以帮助治病哦。葡萄的营养分析1.葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸
多吃水果有助于睡眠吗？吃水果，是很多人喜欢的一种健康饮食方式。不仅因为它们味道鲜美、营养丰富，还因为它们对身体的益处。其中一个好处就是有助于睡眠哦！💤让我们来了解一下为什么水果与睡眠有关联。研究表明
