避免日常生活和运动中的韧带损伤，首先要避免太剧烈及高难度的动作。另外，加强肌肉的锻炼是非常有必要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉力量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷
大腿韧带拉伤最直接的表现就是拉伤处的明显疼痛、局部出血和明显的触痛。此外，韧带的主要作用是维持关节的稳定性，因此韧带拉伤后常常会伴有膝关节不稳定。
肌肉拉伤怎么治疗：肌肉拉伤时并不确定是否有肌腱损伤，肌肉止点的撕脱性骨折或其他组织损伤，可立即冰敷并用健侧的手拖住患侧。，去医院骨科明确诊断。如果确认是肌肉拉伤并无其他组织损伤，则可以按照肌肉损伤治疗
秋季气候宜人，是运动锻炼的好时期。但此时随着天气转凉，人体阴阳气血处于收敛内养阶段，代谢水平相对较低，故秋季运动不宜过于剧烈。在运动过程中，一定要注意初秋运动的“六防”，才能做好养生保健，不妨来看看吧
患者出现肌肉拉伤以后可以到医院挂骨科就诊。有的医院分科比较细致，还可以根据当前的损伤选择手外科、足外科、下肢科等。在出现肌肉拉伤以后，患者要立刻制动，对患处进行冷敷，降低血液循环，缓解肿胀与疼痛情况。
秋季是一个不冷不热的季节，很多人都在进行运动减肥，有时减肥会出现肌肉拉伤的现象。那么，肌肉拉伤怎么办呢？下面小编来教你肌肉拉伤的急救方法，大家一定要注意啦！脚踝扭伤穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝
当今社会户外运动很受欢迎，但在路途中一切却都是未知的，所以难免会有些碰伤，如果你是真的喜欢户外运动的话，那你就要学习一些自救的基本常识了。各种外伤，常常引起皮肤和软组织的损伤，伤口处理正确，能使其迅速
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到
肌肉拉伤多久能恢复~!肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，肌肉当时可以撕裂也可以是撕脱。.🌟根据损伤程度分为：1️⃣轻度损伤-肌纤维横纹断裂（<20%纤维撕裂）2️⃣中度
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，
